Como estudar

COMO ESTUDAR

Anote, grife, circule, agende tudo, risque os fatos importantes de preferência com cores diferentes.

Para facilitar o acesso as informações, numere as páginas do seu caderno, faça índice, tópicos e resumos dos pontos importantes.

TENHA UM DICIONÁRIO AO ESTUDAR, NÃO IGNORE AS PALAVRAS DIFÍCEIS.

ORGANIZAÇÃO

A organização evita o stress, cansaço mental, aborrecimentos e ainda auxilia nossa memória no processo de aprendizagem.

Em tudo é preciso ter boa organização, desde as coisas mais simples até as mais complicadas, para alcançarmos boa memorização.

Imagine uma casa organizada onde tudo tem seu lugar: sal, pimenta, óleo, pratos, vasilhas, cinto, meia, sapatos, lápis, tesoura, livros e pastas em ordem alfabética. Essa atitude gera facilidade e praticidade para localizar os objetos, evitando perda de tempo e assim o estresse.

Agora, imagine alguém desorganizado que tira o calçado e o joga em qualquer lugar; na hora de sair está com pressa, então começa a procurar, gritar questionando onde está o sapato, se aborrece, acorda todos, briga insiste em dizer que tinha deixado atrás da porta, alguém afirma que atrás da porta não é lugar de sapato, começa a confusão; tudo porque não guardou em um lugar especifico.

Essas situações são exemplos de como a organização facilita nossa vida. Pois, se não achamos o que procuramos, nós irritamos e aborrecemos, e ainda perdemos grande parte da nossa capacidade de memorização.

Que alivio e descanso para memória quando nós organizamos.

A ORGANIZAÇÃO FACILITA NOSSAS LEMBRANÇAS E MANTEM NOSSA MEMÓRIA SAUDÁVEL.

EM UMA LEITURA

Questionamentos que ajuda.

Qual a proposta desta leitura?

O que eu preciso saber?

Quanto eu preciso saber?

IMAGEM PARA FACILITAR A MENTE

Crie uma imagem que facilite o cérebro a registrar o que é desejado. É preciso que essa imagem esteja relacionada ao conteúdo; pense como se fosse real, como se estivesse acontecendo na realidade.

Crie estória fazendo associação às imagens.

EXEMPLO: Ao guardar a chave em cima da geladeira, imagine que ela está engolindo sua chave, andando com sua chave, pronto você não esquecerá onde colocou sua chave.

DEIXANDO A MENTE LIVRE PARA CRIAR

Durante o trabalho, estudo ou passeio se lembrar de algo, não guarde na mente, anote tudo; assim a mente não fica carregada, mas livre para o próximo pensamento, para criar e imaginar.

Portanto, tenha sempre caneta e papel no bolso, para liberar sua mente.

QUANDO LIBERAMOS NOSSA MENTE ESTAMOS DANDO A ELA O PODER DE PENSAR E TER NOVAS IDÉIAS.

FACILITE SEU DIA

Tenha uma agenda ou caderneta para anotar as tarefas, as idéias e agendar os compromissos.

Quando fazemos uma lista das coisas que precisaremos em uma viagem, passeio, etc. Evitamos esquecimento e aborrecimentos, com a lista nas mãos descansamos nossa mente.

EVITE CANSAR A MENTE

Ao estudar ou trabalhar, organize-se para tal atividade.

No estudo, no trabalho, em casa, onde quer que seja, comece sempre pelas situações mais fáceis de resolver, só depois resolva as mais complicadas, isto trás agilidade e serenidade. Também no estudo, primeiro as matérias mais fáceis depois as mais difíceis.

No trabalho e no estudo separe o urgente do importante, resolva os itens com caráter de urgência, e depois resolva os importantes.

Sua mesa esta cheia de papel? A maneira mais prática de acertar é amontoar tudo em um canto e começar analisar papel a papel até organizar tudo.

VIVER BEM FACILITA A MEMÓRIA

Tente começar o dia com entusiasmo, sorrindo – quando sorrimos endorfina* é levada ao nosso cérebro – esteja de bem com a vida.

Cumprimente o próximo com bom humor, transmita alegria. Evite aborrecimento.

Tenha hábitos saudáveis.

ÁGUA

Beba pelo menos dois litros de líquidos ao dia.

ALIMENTOS

A primeira refeição do dia deve ser reforçada.

Alimente-se corretamente, evite gorduras saturadas, coma muitas frutas, cereais e vegetais.

A última refeição è bom que seja feita duas horas antes de dormir, e bem leve.

MASTIGAÇÃO

Mastigue bem os alimentos, coma devagar.

GOSTAR DE SI MESMO

Gostar de nós mesmos, nos elogiarmos diante do espelho, gostar de si mesmo leva a amar ao próximo.

CAMINHAR

Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios quatro vezes por semana.

TELEVISÃO

Não perca tempo assistindo programas supérfluos, saiba selecionar o que vai assistir.

*ENDORFINA É capaz de produzir ação antológica prolongada e cujos efeitos se assemelham ao da morfina.

IRRITAÇÃO

É um dos causadores de lapsos de memória, pois trás falta de concentração. Cinco minutos de irritação e aborrecimentos, deixam nosso corpo aproximadamente por 06 horas com fraca defesa imunológica.

Irritação e ansiedade pode ser uma escolha.

Avalie a hora em que você fica mais nervoso e evite situações ou pessoas que possam de irritar.

NÃO TOMAR ATITUDES COM FOME

Quando está com fome, não é a hora em que você fica nervoso? O açúcar esta baixo e afeta seu sistema nervoso. Por isso não passe da hora de alimentar-se, crie horário e respeite o seu relógio biológico, isto fará muito bem para sua saúde.

Com fome evite: estudar; chamar atenção de alguém; tomar decisões ou resolver problemas sérios e importantes.

Porque a fome reduz nossa capacidade de pensar; E o cérebro comanda sinal de alerta para o corpo inteiro, dizendo diminua tudo porque o nível de combustível está baixo; e assim nos irritamos facilmente e ficamos lentos para pensar e agir, porque esta faltando alimento.

COMO MEMORIZAR O NOME DAS PESSOAS?

• Pergunte o nome e preste atenção se entendeu.
• Atenção, compreensão, associação e repetição.
• Se a conversa continuar, repita o nome quantas vezes for possível.
• Se for possível já anote.
• Observe o rosto e se parecer com alguém, faça uma ligação à pessoa.
• Se o nome é igual de alguém que você conhece, faça uma ligação à pessoa.
• Se o nome for feminino tente associa-lo a um nome masculino de alguém conhecido, ou vice-versa.
  EX: Adriana, Adriano.
  João, Joana.
  Daniel, Daniela.
  Márcio, Márcia.
  Luiz, Luiza.
  Paulo, Paula.
• Ao memorizar o nome da pessoa seja natural.
• O que te chamou a atenção? O queixo grande, o pescoço comprido, o nariz grande, os olhos claros, a pessoa é magra ou gorda, o cabelo é igual ao artista tal… Assim você estará fazendo uma conexão para seu cérebro.
• Quando colocamos uma imagem, auxiliamos nosso cérebro a se lembrar; é como se cortássemos as voltas, criássemos atalhos.

COMO RENDER A LEITURA

Compre a idéia de que ler é prazeroso.

Diga para você mesmo, eu gosto de ler, eu gosto de aprender.

Quanto mais eu leio mais velocidade adquiro na leitura.

SUGESTÃO POSITIVA FAZ O CÉREBRO AGIR A NOSSO FAVOR

TEMPO DE ESTUDO

Para ter um bom rendimento no aprendizado é aconselhável que após estudar 55 minutos você pare por 5 minutos para descansar; na 2º hora, parar por 15 minutos e olhar bem longe, para o céu, para o horizonte.

NÃO DEIXE PARA ESTUDAR NA VÉSPERA DA PROVA, DA PREGAÇÃO OU DO ENSINO. NA VÉSPERA É TEMPO SÓ DE REVISÃO.

PARA MEMORIZAR MELHOR

Leia pelo menos três vezes o que deseja aprender.

Cada vez que lemos, entendemos conforme o nosso estado de espírito.

SE FOR PARA FIXAÇÃO RÁPIDA: repita o estudo de 5 em 5 horas durante 4 dias (quando insistimos na mesma coisa em seqüência a mente cansa e não dá resultados que esperamos).

PARA FIXAÇÃO DIÁRIA: é um processo que precisa repetir uma vez por dia, durante 21 dias seguidos.

PARA FIXAÇÃO LONGA, PROGRAMADA: após compreender o assunto, reveja o mesmo somente com os resumos, uma vez por dia até o sétimo dia, depois 1 vez a cada 30 dias por 6 meses, nunca mais vai esquecer.

O segredo da memória de longa duração não é a quantidade de repetições, mas o intervalo que se dá entre um estudo e outro.

O ESQUECIMENTO PODE SER DEVIDO AO EXCESSO DE INFORMAÇÕES E A FALTA DE ORGANIZAÇÃO.

LOCAL E POSTURA DE ESTUDO

Escolha um local silencioso, bem iluminado e que permita concentração.

Se possível, ouça som clássico ou barroco bem baixinho.

Use cadeira e mesa, e mantenha uma postura ereta. Fique longe de poltronas e redes, evite ficar deitado e confortável demais, pois isto te levará ao sono e diminuirá sua concentração.

A melhor posição e hora de estudar è pessoal; você deve descobrir a sua testando e observando suas reações.

SEMPRE COMECE ESTUDANDO AS MATÉRIAS MAIS FÁCEIS.

E BOM NOS ACOMPANHAR AO ESTUDARMOS

Garrafa de água, frutas, biscoitos, rascunhos, lápis, caneta, régua, relógio, papel em branco, dicionário.

BOA CONCENTRAÇÃO

A falta de concentração pode ser de ordem física (dores, mal estar) ou psicológica (ou até mesmo problema de paixão não resolvida, sentimentos abalados).

Para se ter facilidade de concentração é necessário que a mente esteja descansada. É Ótimo dormir um mínimo de 06 /08 horas por noite.

Focalize uma coisa de cada vez, não inicie uma tarefa sem terminar outra; ao ter foco e estar centralizado, a chance de sucesso será muito maior.

Ler em voz alta estimula a memória auditiva e mantém a concentração e evita o sono.

Fazer resumos da leitura, e fichas com os pontos importantes, nos facilita a memorização.

NÃO MENOSPREZE SEU CÉREBRO, TENHA SEMPRE BONS PENSAMENTOS

Ao falar que não gosto de matemática ou de português, não gosta disso ou daquilo, não nasci para isso ou aquilo, não gosto deste ou aquele lugar, condicionamos nossa mente a rejeitar tais situações. O nosso cérebro irá nos defender do que dissemos não gostar, irá fazer o possível e o impossível para nos impedir de vivenciar tais fatos. Irão acontecer situações incríveis como: coceira, sono, irritação, falta de concentração, pensamentos distantes e diversificados.

Por isso, precisamos ter muito cuidado com o que dissemos a nós mesmos, para não atrapalhamos nosso aprendizado e desenvolvermos nossas habilidades.

Pensamos e nosso cérebro comanda de acordo com o que pensamos.

Velho ditado: “Somos o que pensamos o que programamos em nosso cérebro na maior parte do tempo, que pode ser sucesso ou fracasso, nós é que escolhemos. Somos aquilo com que ocupamos nossa mente”.

PENSAMENTOS COM EMOÇÃO

Pensamentos com um toque de emoção, estimulam e ampliam as forças que nos motivam a agir.

Nosso pensamento alimentado de emoção, pode ser comparado a um solo fértil que ao receber uma semente consegue multiplicar em centenas de milhares de novas sementes da mesma espécie.

Para plantar precisa de mim, por isso se eu quero colher coisas boas, planto o melhor, assim aquele que tudo pode (Deus), fará crescer em nós o que permitimos.

Semelhante atrai semelhante, por isso pensamos em sucesso porque, sucesso atrairá sucesso.

Ligue sempre sua mente a situações desejadas e interrompa as não desejadas. Pense positivo. Nascemos capazes de aprender tudo, mas às vezes atrapalhamos nosso aprendizado com nossa negatividade.

Aprendendo a selecionar os pensamentos, nos livramos do que não presta, e mantemos nossa mente sempre limpa; eliminar toda sujeira constantemente, arrancar tudo que pode levá-lo a se sentir inferior, infeliz, triste ou preocupado.

Penso que aprendo facilmente, rápido e com eficácia e isto se concretizará; penso no melhor para mim, e automaticamente verei os resultados. Registro dados positivos e trabalho para que eles sejam realizados.

Quando queremos atingir um determinado ponto é necessário irmos além deste ponto. Exemplo: estude para tirar 100, porque se pensar em 70 talvez não chegue a tirar 50.

Com persistência e esperança se vence todos os obstáculos.

Querer melhorar continuamente, faz parte do ser humano; o que não faz parte é a ganância, onde para um ganhar outro tem que perder; querer só para si, ajuntar sem limites traz conseqüências desastrosas e revela um ser humano que está doente mentalmente. Se deixar levar pelo que todo mundo faz e achar normal essas atitudes, é um erro, é neste ponto que o ser humano se derrota fisicamente e espiritualmente.

Devemos lembrar que somos templo do Espírito Santo, por isso fale consigo, converse consigo, em pensamentos. Pergunte-se o que tem feito de correto e incorreto. Pensar e se perguntar ajuda a obter respostas sobre nós mesmos.

Lembre-se que o Espírito Santo mora em nós. E por isso conseguiremos, seremos capazes, porque somos filhos do altíssimo. Quem ora, deixa Deus agir.

Tudo depende que demos o primeiro passo, a escolha é individual, temos liberdade de ser feliz ou não ser feliz.

COMO TER UMA BOA DÉIA?

Tendo muitas idéias, anotando todas as idéias, juntando as idéias em papéis e depois selecionando.

Fazendo momentos de silêncio. Conseguimos as melhores idéias em momentos que estamos relaxados e tranqüilos.

PLANOS

Transformo sonhos em realidade quando as metas são objetivos definidos.

As oportunidades aparecem para aqueles que se preparam.

Quanto mais preparados mais sorte temos.

Faça plano e trace as metas para atingir seu objetivo.

Como fazer metas?

• Especifica – clara.
• Mensurável – ter medida.
• Alcançável – possível.
• Relevante – que releva.
• Ter tempo final – data para ser concretizada.

Não comente seus planos porque inveja é uma desgraça.

Não fale tudo o que pensa, porque o que pensamos só Deus tem acesso, mas o que falamos todos tem acesso inclusive o inimigo.

O que penso, produzirá uma ação externa, por isso terei cuidado com meus pensamentos; se quero mudar, cabe a eu pensar no que quero ser, e preciso objetividade e me dedicar 10 minutos por dia para desenvolver a autoconfiança.

Auto-sugestão ao consciente atingirá o subconsciente, onde será processado e de alguma forma será realizado.

Tudo na vida para durar, deve ser construído em cima de verdade e justiça.

O cérebro trabalha de graça é só saber comandar. Sua capacidade é praticamente ilimitada, ele supera até mesmo as tecnologias mais modernas, pois tem capacidade de processamento de mais 30 bilhões de bits de informações por segundo; alimentado somente com oxigênio e glicose dá um resultado de energia pura.

Planos sem ação é tempo desperdiçado.

Não podemos nos apoiar só em talentos, precisamos agir porque 10% é inspiração e 90% transpiração, só talento não faz diferença.

COMO EXERCITAR O CÉREBRO

• Fazer redações
• Fazer resumos das leituras.
• Ler todos os dias.
• Meditar a leitura.
• Criar histórias.

ATIVANDO A MEMÓRIA

Pergunte-se a si mesmo. Quando foi que vi isto? Quando foi que li sobre isto? Onde coloquei isto? Onde está isto mesmo? Como é o nome disto? Estou esquecendo de alguma coisa? Prometi o que? Falei que levaria o que? O que mais tenho que levar? Antes de sair de casa se pergunte o que estou esquecendo? Antes De uma viagem se pergunte, ta faltando alguma coisa?

AJUDA PARA MEMORIZAÇÃO

Crie imagens e as associe com o que você quer memorizar. Estas imagens devem: ter cores vivas e fortes, que chamam a atenção; estar em movimento; ter brilho, luz, detalhes, emoções, alegria ou tristeza, graça ou sem graça.

Criando atalho para a mente

Mateus 7,21 – “Nem todo aquele que diz Senhor, Senhor, entrará no reino dos céus, mas o que faz a vontade do Senhor”.

1º passo: guardar Mateus.

Você conhece algum Mateus, associe o evangelista a ele.

2º passo: por representar o capitulo o número 7 será maior, e o 21 será menor, faça, se possível, associação matemática.

Ex: 3×7 = 21

3º passo: as palavras, o que significa, o quer dizer isto se encaixa ou vai encaixar a partir de agora na minha vida? Como posso colocar isso na minha vida?

Número de telefone

Ex: 9253 2785
3385
2070

O prefixo é igual ao de fulano de tal.
O 27 é igual é igual à idade de uma jovem e 85 de um ancião; detalhes para enriquecer, a jovem tem cabelos longos, alta, e o ancião é muito experiente, sábio…
Número 33 é a idade que cristo morreu e ressuscitou.
Número 20 idade do filho pense nele correndo vindo em sua direção.
Número70 lembra da copa de 70, que fomos campeões do mundo no futebol.
O número da minha casa ou de meu vizinho.
O número da placa do carro de fulano.
O número é data do aniversário de…

Associações a objetos e rimas ajudam a memorizar.

Exemplos:

Nº1 Lembra de um poste.
Nº2 Lembra dois faróis de carro.
Nº3 Lembra um banquinho.
Nº4 Lembra uma cadeira porque tem quatro pés ou um carro porque tem 4 rodas.
Nº5 Quina da loto.
Nº6 Sena.
Nº7 Infinito.
Nº8 Biscoitos.
Nº9 Novena.
Nº10 Pelé.
Nº11 Romário.
Nº12 Apóstolos.
Nº13 Sexta-feira.

A maior ferramenta é a repetição, não para decorar, mas aprender e entender; assim criamos atalhos para o cérebro guardar as informações desejadas.

DICAS PARA DORMIR MAIS FÁCIL

• Dormir sempre nos mesmos horários.
• Respeitar o sono de 6 /8 horas por noite.
• Tentar manter os pés aquecidos no inverno.
• Evitar televisão no quarto.
• Evite bebidas estimulantes após as 18 horas (café, chocolate).
• Comer alimentos saudáveis que sejam ricos em vitamina A e C e evite gorduras.

Nunca tome remédio sem consultar um médico.

FONTES DE VITAMINA A: fígado de boi, gema de ovo, leite integral, óleo de fígado de peixe. O organismo pode extrair vitaminas A do caroteno; substância encontrada na cenoura, batata doce, abóbora, abobrinha, melão, mamão e nos vegetais verdes escuros, como espinafre, acelga, almeirão, couve, agrião e nabo verde, devem ser consumidos frescos e crus.

FONTES DE VITAMINAS C: frutas cítricas ácidas e os sucos, pimentões (verdes e vermelhos), morangos crus, vegetais de folhas verdes, melão, broto de feijão, tomate e seu suco, caju, goiaba, manga, acerola.

COMER PARA VIVER.

Coma para viver e não viva para comer; saia da mesa com a sensação de fome e não de estômago estufado.

• Não coma nada muito pesado após as 18 h.
• Não e bom assistir filmes com cenas violentas duas horas antes de dormir.

ANOTAR TUDO

• Se estiver preocupado com problemas ou decisões difíceis, anote e só volte a pensar no assunto no dia seguinte, ficará tudo mais fácil de ser resolvido.
• Não tente ficar guardando afazeres na memória, anote, agende; não acumule idéias na sua mente, pois ficará sem ânimo, sem coragem.
• Evite som alto, barulhos excessivos, atitudes extremas; exageros trazem fadiga mental, preguiça mental.
• Antes de dormir fortaleça a memória repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia.
• Esqueça o que não tem te motivado, e alimente o que tem te motivado.
• O sono renova, acalma, refaz nossos pensamentos. Enquanto dormimos nosso cérebro recicla as informações recebidas, ou seja, guarda o necessário e elimina o desnecessário, e ainda o que lemos ou fazemos-nos 20 minutos antes de dormir o cérebro quardará com muito mais facilidade.
• Dormir uns 15 minutos depois do almoço para muitos é como uma recarga de forças.
• A falta de descanso trás dificuldade de raciocinar.

CRIATIVIDADE

O cérebro é formado de dois hemisférios, esquerdo e direito, assim como temos duas pernas, dois braços, dois ouvidos e se um desses tiver com problemas, é claro que teremos menor desempenho, o mesmo ocorre com o cérebro, se atrofiamos um dos lados diminuiremos sua capacidade de produzir.

As pessoas que apresentam o lado esquerdo mais desenvolvido são tendentes a usarem de forma adequada à lógica, a matemática, possuindo habilidades para planejar e organizar suas ações. Já que é o lado mais intuitivo do homem. Por isso são introspectivas, amorosas, delicadas e mais racionais.

O lado direito do cérebro é responsável pela imaginação, criatividade, serenidade, capacidade de síntese, facilidade de memorizar. As pessoas que utilizam mais esse lado do cérebro possuem habilidades para analisar esquemas e técnicas em oratórias.

Para que a memória funcione adequadamente no processo de informação, se faz necessária à busca da integração entre os dois hemisférios, equilibrando o uso de nossas potencialidades é necessário estimular as áreas do cérebro. Quem trabalha os dois lados do cérebro, tem mais facilidade de solução.

As grandes idéias vêm quando estamos relaxados; foi assim que Einstein descobriu a Teoria da Relatividade, ele estava deitado em uma rede no quintal de sua casa. Quantas vezes, tomando banho, caminhando em um parque, encontramos soluções para problemas que antes pareciam impossíveis de serem resolvidos.

Por isso, devemos educar as crianças desde a mais tenra idade em um ambiente enriquecedor, estimulando a linguagem falada, cantada, escrita; diversificando positivamente as sensações, com a presença de cor, de música, de interações sociais, e de jogos visando o desenvolvimento de suas capacidades cognitivas e memórias futuras, favorecendo assim o seu processo de aprendizagem.

Os pais não devem agir como se soubessem tudo e as crianças nada. Mas devem apreciar, escutar e respeitar a criança, confiando na sua capacidade de crescer e aprender.

Pois, se a criança tem uma idéia e nos a desacreditamos, por exemplo, ela pinta um elefante azul e dizemos que não existe elefante desta cor, ela desenha uma árvore e falamos que árvore tem que ser verde; estamos bloqueando o seu desenvolvimento. Assim quando os pais, o professor, o chefe diz que a idéia ou a sugestão é imprestável, cria-se um bloqueio na criatividade.

Cada indivíduo possui diferentes potenciais de inteligência. E essa capacidade não é fixa, já que todo ser humano possui habilidade para expandir e aumentar sua própria aprendizagem.

Por isso é necessário acreditar em nós mesmo, acreditar que somos capazes; não importa o quanto somos bons, espertos, inteligentes, sabemos que sempre podemos ser melhor.

Penso que aprendo rápido, com facilidade e eficácia e isto se concretizará; penso em saúde, bem-estar, em ser alegre dinâmico e assim serei; penso no melhor para mim, e que os que convivem comigo serão beneficiados; registro dados positivos e trabalho para que eles sejam realizados, porque em mim mora o Espírito Santo de Deus.

TUDO NA VIDA É PARA EVITAR A DOR OU PARA SENTIR PRAZER.

EXERCÍCIOS

Faça algumas frases com as palavras:

• Eu consigo isto…
• Eu não consigo isto…

No sentido profissional e pessoal.
Agora troque o consigo por quero, e tire a palavra não, leia a frase algumas vezes ao dia até tomar posse e virar realidade.

“O QUE O HOMEM SEMEIA ISSO MESMO COLHERÁ” – GL 6,7.
COLHEMOS O QUE SEMEAMOS. AS VITÓRIAS NÃO CAEM DO CÉU É PRECISO AGIR. LUTE PELOS SEUS SONHOS, NÃO ESPERE QUE ALGUÉM FAÇA POR VOCÊ, VÁ A LUTA E VERÁ OS RESULTADOS.

AS OPORTUNIDADES APARECEM PRINCIPALMENTE PARA AQUELES QUE SE PREPARAM.

FONTES DE PESQUISA:
INTERNET.
ALVES, RENATO. BRANCO NA MEMÓRIA, EDITORA HUMANO. 6ª EDIÇÃO.
SHINYASHIKI ROBERTO. OS DONOS DO FUTURO, EDITORA GENTE. 36ª EDIÇÃO.
GODRI, DANIEL. SOU ALGUÉM MUITO ESPECIAL, EDITORA EKO, 32ª EDIÇÃO.

POR DELECAMPIO JOSÉ MENASSA

 

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